zzmfmrqbq on "hotest news La hotest news course de pointes de p"

zzmfmrqbq — Thu, 05 Nov 2015 14:07:13 +0000

Date de libération: 2015-07-23 14 h 06 h 31 |?????? |?? L'auteur: Ann? |??

Summer est un bon moment pour perdre du poids.Même si c'est chaud, mais encore de la détermination de la perte de poids qui peut courir de blocage.Et il y a des gens viennent de rejoindre l'équipe pour courir, courir trop déconcertant.Alors, comme les débutants, besoin de savoir quels sont les bases de connaissances?La course a commencé à la fin de faire plus normal?|

| première, sélectionner une paire de chaussures pour

propre

une paire de chaussures pour patins est particulièrement important.Porter des chaussures confortable, approprié pour la course, non seulement sur la course de la qualité, mais également pour la santé de notre influence, chaussures de malaise est susceptible de nous faire mal aux pieds.Alors, tu veux courir les magasins peut aller voir et, de préférence, de faire quelques tests pour voir la course plantaire, la répartition de la pression plantaire et ainsi de suite.Enfin une bonne paire de chaussures est digne de notre investissement, parce qu'ils peuvent nous faire courir plus de confort et plus de sécurité.

Chaussures de course

sauf, bien sûr, d'autres des petits accessoires, de telle sorte que le mouvement de la montre, on peut visualiser la fréquence de foulée, pouls,nike tn 2015, rythme, et ainsi de suite.Et pour la femme de patins, de sous - vêtements avec un type de mouvement est extrêmement important.

Deuxième

la, c'est l'élaboration d'un plan |

| tandis que ledit plan souvent pas de changement, mais si quelque chose, il y a un plan, c'est toujours bien.Et courir aussi.Quand on décide de l'ouverture de la course de carrière, à courir les plans.|

| "Plan" signifie jours, quand vas - tu courir et écrit sur votre agenda, de sorte que tout devient de plus en plus formel.Mais en été, beaucoup de gens choisissent le matin ou soir de courir.Si la sélection est quand le moment, doit garder à l'esprit ne peut pas courir à jeun.

Le choix de l'emplacement

en outre est également très important.Environ quelques petits partenaires, ce sentiment courir ensemble plus cool!Bien sûr, la sécurité du site est très important.Alors, pour éviter de courir dans le choix de lieu de choix des lots de la congestion du trafic ou dangereux, ou à l'exercice d'un tas d'autres personnes.Je ne peux pas trouver un endroit approprié, peut également être directement à la salle de gym, la sélection sur un tapis roulant de l'exercice, alors que le paysage, de l'environnement, de l'air, pas dehors si bon, au moins, la sécurité est garantie.|

| bien sûr, un programme de formation complète est extrêmement important.Cela permet non seulement de nous donner les orientations nécessaires, mais la gestion visuelle pourrait pousser, nous a rappelé que conformément au plan de leur formation, la forme de leur propre.Tous les jours 1 à 1 fois courir, courir ou 1 semaine 3 fois.Mais le lendemain, courir comme un couple qui nous a eu suffisamment de temps pour s'en remettre.Il convient de noter que la formation plan en fonction de l'état physique de le décider, court à quelques minutes, à plus de 20 à 30 minutes ou plus, la formation doit être progressive, souviens - toi de ne pas être trop pressé.|

| puis courir au début de la phase de sélection, on peut courir, exercice de liaison.- est un moyen relativement modeste, pour ceux qui étouffe, novice extrêmement désagréable est très efficace, peuvent également servir à l'effet de pré - de l'exercice.Parce que maintenant, on peut stimuler le coeur pulmonaire, et la croissance des muscles, tendons, ligaments, os, procédé de squelette dans des joints et des tissus conjonctifs.Alors, il y a l'objectif de vite, va de plus en plus de s'adapter à notre corps.De sorte que lorsque l'on effectue la course peut réduire le corps n'apparaît pas, même en l'absence de toute situation de malaise.|

| courir, exercice de liaison, est ajouté dans le processus en marche un peu de temps à courir courir, tels que 30 secondes ou quelques minutes, puis aller de 1 à 3 minutes de récupération.Une fois que la reprise et l'action avant la répétition.Faire a besoin de temps.Alors, on doit se donner quelques semaines pour s'adapter à un exercice d'intensité différente, après quoi on peut selon leur degré d'adaptation pour une augmentation constante de la course du temps.|

| quand on l'exercice jusqu'à un certain degré, de manière ininterrompue de courir, on peut maintenir une fréquence de course relativement confortable.C'est plus facile pour nous d'insister sur une période de temps à courir.Alors, comment on va déterminer si elle atteint ce niveau?Procédé de détection: si nous en cours peut parler lisse librement, et n'ont pas besoin d'autant d'efforts, il n'y a pas de problème, si ou la sensation de souffle, de parler de manière intermittente, et essoufflé, c'est pour ralentir ou arrêter de te reposer.|

| [acte] après l'exercice de toutes les semaines, puis augmenter progressivement la course du temps.|

| courir dans le processus, on peut rencontrer de nombreuses difficultés différent, peut - être quand on est à moitié veut abandonner, mais souvenez - vous, c'est une victoire!Corps sexy et séduisante pour le combat, mais aussi pour la santé!

DavidCadogan.ca Forums Topic: hotest news La hotest news course de pointes de p

zzmfmrqbq on "hotest news La hotest news course de pointes de p"