Hvad er workout rutine af en model<br><br>Victorias SecretThe m氓l for motion rutine efterfulgt af en model er at tone og langstrakt musklerne og opbygge styrke uden bulking op, if酶lge Justin Gelband, en tr忙ner krediteret med at udvikle Victorias Secret tr忙ning efter at have uddannet mange modeller, der repr忙senterer detail lingeri k忙mpe. Gelband begr忙nser de modeller, han tr忙ner fra at g酶re ben arbejde i gymnastiksalen. Han er ikke fan af at k酶re. Han og andre undervisere, der arbejder med modeller, foretr忙kker planer, der fokuserer p氓 at udvikle balance og stabilitet, og som omfatter stretching, pilates og modstand bands.<br><br>Intens og VariedSmith og Gelband enige om, at enhver model s tr忙ning b酶r v忙re intens og varieret til at levere resultater og holde det sjovt og interessant. Smith rutine har mere end 20 separate 酶velser. Begge m忙nd r氓dgive en bred blanding af 酶velser i enhver rutine, Disse omfatter f酶lgende: pushups, crunches, cardio arbejde, str忙kkes reps med lette v忙gte, ben elevatorer, elliptiske arbejde og squats. Smith og Gelband anbefaler ogs氓 arbejder ud tre eller fire dage om ugen i mellem 45 og 90 minutter per session.<br><br>Sample WorkoutHere er Oscar Smiths Fashion Week Workout for hans model klienter: fem minutter af cardio for at varme op, str忙kke, 10 pushups, 15 squat jumps, 10 leglifts, 10 crunches,ugg stivali, tre minutter l酶b, 10 arm rejser med 5 拢. v忙gte, 10 skulder presser med 5 拢. v忙gte, 15 kr酶ller med op til 10 拢. v忙gte, tre minutter hoppe reb,daunenjacke moncler, 15 忙sel spark med hvert ben, fem pullups,chaussure supra homme, 15 situps, tre minutter p氓 elliptiske, 15 jumping lunges, 16 sv酶mme spark p氓 gulv, 30 sekunder af saxlifte spark p氓 ryggen, tre minutter cykling, 15 hofte raises, fem pushups, 10 frog spring, 15 situps kombineret med hip h忙ve stretching og en k酶rende interval. Det b酶r ikke bruges som en erstatning for professionel l忙gelig r氓dgivning, diagnose eller behandling. LIVESTRONG er et registreret varem忙rke af LIVESTRONG Foundation. Hertil kommer, at vi ikke v忙lge hver annonc酶r eller reklame, der vises p氓 nettet sitemany af de reklamer, der er tjent med tredjeparts reklame selskaber.
相关的主题文章:
- http://www.asrotavolley.it/large/Nike Air/Nike-Air-Max-90-VT-WMS-001_LRG.jpg
- http://www.tryonthetreaty.eu/images/large/MBT/MBT-Meli-Shoes-Navy-82_LRG.jpg
- http://www.suprascarpeitaliak13.com/images/supra/Supra Skytop III 2012 Men Purple Sho 448.jpg
- http://www.wedding-rooms.co.uk/large/UGG/Botas-UGG-Classic-Crochet-bo36tas005555_LRG.jpg
- http://www.esarc.it/images/large/Air Jordan/Air-Jordan-13-Re-Retro-2010-Navy-Flint-Grey-414571-401_LRG.jpg
